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Por Dentro do MMA
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Como Funciona
a Comunidade
Por Dentro do MMA?
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O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Domine a prescrição de treinos de condicionamento para MMA com HIIT,
circuitos e resistência.
Avaliação integral do atleta
Planejar e prescrever
protocolos de condicionamento
Explore métodos de preparação física
para o MMA com foco em HIIT, circuitos
e treinos de resistência.
Estruturação de programa de treino / periodização
Seja capaz de planejar ciclos de treino equilibrando carga, intensidade e recuperação, unindo tatame e preparo físico sem comprometer o atleta.
CURSO COMPLETO ESTRUTURADO EM 7 MÓDULOS
Caracterização da Modalidade
Aula 1.0: Descrição da Modalidade
Aula 2.0: Descrição do Perfil Estratégico de cada Atleta
Aula 3.0: Perfil do Atleta Grappling e Striking
Aula 4.0: Perfil de idade dos atletas de MMA - Análise da pirâmide etária
MÓDULO 1
Avaliação
Aula 1.0: Características Morfofuncionais do Atleta
Aula 2.0: Avaliação Antropométrica
Aula 3.0: Avaliação Neuromuscular - Parte 1
Aula 3.1: Avaliação Neuromuscular - Parte 2
MÓDULO 2
ASPECTOS FISIOLÓGICOS
Aula 1.0: Prescrição do Treinamento
Aula 2.0: Integração e Contribuição dos Sistemas Energéticos
Aula 3.0: Relação Esforço e Pausa – Parte 1
Aula 4.0: Relação Esforço e Pausa – Parte 2
MÓDULO 3
CARACTERÍSTICAS DAS CAPACIDADES FÍSICAS (PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO)
Aula 1.0: Prescrição do Treinamento Aeróbio
Aula 2.0: Direcionamento da Prescrição (Modalidade Específica)
Aula 3.0: Direcionamento da Prescrição (Modalidade não Específica)
Aula 4.0: Sparring - (Lutas Simuladas em Circuito) - Parte 1
MÓDULO 4
PERIODIZAÇÃO (PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO DE MMA
Aula 1.0: O que é Periodização
Aula 2.0: Programação do Treinamento
Aula 3.0: Modelos de Periodização - Parte 1
Aula 3.1: Modelos de Periodização - Parte 2
MÓDULO 5
PROGRAMAÇÃO DO TREINAMENTO (MEIOS E MÉTODOS DO TREINAMENTO
Aula 1.0: Métodos de Treinamento de Força e Potência
Aula 2.0: Planejamento de Treino
Aula 3.0: Força isométrica
Aula 4.0: Treinamento de potência muscular
MÓDULO 6
MONITORAMENTO E CONTROLE DE CARGA
Aula 1.0: Estratégias para o Monitoramento e Controle da Carga de Treino
Aula 2.0: Escala de Percepção de Esforço
Aula 3.0: Escala de Percepção e Recuperação
Aula 4.0: Qualidade do Sono
MÓDULO 7
Aula 3.2: Avaliação Neuromuscular - Parte 3
Aula 4.0: Avaliação Cardiorrespiratória e Metabólica
Aula 5.0: Avaliação da Flexibilidade
Aula 6.0: Avaliação da Flexibilidade
Aula 7.0: Planilha Avaliação (Excel)
Aula 8.0: Isometric Mid-Thight Pull – Descrição
Aula 9.0: Isometric Mid-Thight Pull - Posição dos Joelhos e Quadris
Aula 9.1: Isometric Mid-Thigh Pull - Recomendação para aplicação do teste
Aula 9.2: Isometric Mid-Thight Pull - Avaliação Unilateral
Aula 9.3: Isometric Mid-Thight Pull - Validação do Teste
Aula 4.1: Sparring - (Lutas Simuladas em Circuito) - Parte 2
Aula 4.0: Polimento (Tapering)
Aula 4.1: Polimento - Postos-chaves a serem considerados no seu planejamento
Aula 4.2: Polimento - Diferentes tipos de polimento
Aula 4.3: Polimento - Objetivos Primários
Aula 4.1: Técnicas de execução do impulso após o salto profundo
Aula 4.2: Variações dos exercícios
Aula 4.3: Aplicações práticas
Aula 4.4: Avaliação
Aula 5.0: Cluster Set – Descrição
Aula 5.1: Cluster Set - Intervalos de recuperação
Aula 5.2: Cluster Set - Modelos de Aplicação
Aula 5.3: Cluster Set - Aplicação Prática
Aula 6.0: Treinamento Complexo: Definições do Termo
Aula 6.1: Treinamento Complexo – Terminologias
Aula 6.2: Treinamento Complexo - Propostas Terminológicas
Aula 6.3: Treinamento Complexo: Propostas Terminológicas - Parte 2
Aula 6.4: Treinamento Complexo - Aplicação na Prática
Aula 5.0: Treinamento Complexo - Aplicação na Prática
CONTEÚDOS
DA COMUNIDADE
POR DENTRO DO MMA
Módulo 1
Módulo 2
Módulo 3
Módulo 4
Módulo 5
Módulo 6
Módulo 7
Aula 1.0: Estratégias para o Monitoramento e Controle da Carga de Treino
Aula 2.0: Escala de Percepção de Esforço
Aula 3.0: Escala de Percepção e Recuperação
Aula 4.0: Qualidade do Sono
Aula 5.0: Treinamento Complexo - Aplicação na Prática
OFERTA ESPECIAL DE LANÇAMENTO:
12 x sem juros de
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Ou R$317,60 à vista
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Você tem 7 dias de garantia incondicional.
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PAGAMENTO
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Seus dados são protegidos com
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ACESSO
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Aleksandro Ferreira Gonçalves
CONHEÇA SEU MENTOR
Se você está buscando um mentor com vivência real no esporte de alto rendimento e profundo embasamento científico, chegou ao lugar certo.
Sou profissional de Educação Física formado pela Universidade Celso Lisboa, com pós-graduação em Fisiologia do Exercício pela Universidade Castelo Branco. Levei minha paixão pelo conhecimento ainda mais longe
com um Mestrado em Ciências do Desporto
pela UTAD, em Portugal, e atualmente estou concluindo o Doutorado em Educação Física pela UFRJ.
Ao longo de mais de 10 anos mergulhado no universo dos esportes de combate, tive a oportunidade de preparar fisicamente grandes nomes do MMA como José Aldo, Poliana Botelho, Matheus Camilo, Joshua Reis, Felipe Froes, Jafel Filho e Wendel Almeida. Cada atleta que acompanha minha trajetória carrega resultados que foram construídos com ciência, dedicação e estratégia.
Atuo diretamente no Laboratório de Psicofisiologia e Performance em Esportes de Combate da UFRJ (LabPPSC), onde alinho a prática à pesquisa, desenvolvendo metodologias aplicáveis no dia a dia do atleta. Atualmente, faço parte da equipe de preparação física da lendária Equipe Nova União, berço de campeões mundiais.
Mais do que treinar, ensino. Mais do que aplicar métodos, desenvolvo estratégias. Minha missão é transformar conhecimento científico em resultados reais dentro e fora do octógono.
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